经常吃维生素会伤肝吗？这4种维生素建议别长期吃！-天天百事通

转自：一心堂

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维生素是维持生物正常生命活动运转的必要成分，大致可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素，适当的补充维生素，可提高人体免疫力，延缓衰老，那么维生素吃多了就没有害处吗？常吃真的会伤肝吗？

经常吃维生素会伤肝？

维生素家族很庞大，我们日常可知的只是这个家族的一小部分。要知道90%以上的维生素都无法在体内合成，需要依靠我们额外摄入蔬菜水果，或补充维生素来获取。

丰富的维生素是人体必需的营养素，但吃得太多会导致维生素摄入超标，增加了新陈代谢的功能。如果过量使用维生素，会影响肝脏甚至诱发一系列的不良反应，严重的可能出现肾功能衰竭，以及内分泌失调等问题。

服用维生素，建议不要超过一个月。如果已服用一个月，还需要继续服用的，最好停用一周后再考虑第二阶段的服用。

这4种维生素建议别长期吃！

1、维生素B

维生素B是一种水溶性维生素，大量服用可能会对肠胃造成一定的损伤。摄入超标时还会出现疲劳、食欲不振、头疼等症状。

2、维生素A

维生素A摄入超标会出现急性或慢性中毒，短期内过量摄入引发的急性中毒，可能会出现呕吐、恶心、嗜睡、头晕等现象。长时间过量服用可能会导致关节疼痛肿胀、皮肤瘙痒、神经兴奋等情况。

3、维生素E

维生素E属于脂溶性的维生素，是人体主要的抗氧化剂之一。适当补充可促进体内性激素分泌。但如果长时间摄入并超过1000毫克，可能会出现中毒症状。

4、维生素D

充足的维生素D，可促进体内钙元素的吸收，但是过量的摄入，维生素D会游离血液中，出现钙浓度升高，危及心脑血管、呼吸系统和神经系统。

过量地摄入维生素D，还会造成中毒现象，出现恶心、呕吐、出汗、盗汗、便秘等，如果没有针对性地进行治疗，可能会出现身体钙化、记忆力下降，影响身体智力发育。

如何判断自己是否缺乏维生素？

1、易发脚气病、皮肤干燥、皮肤红肿以及瘙痒的情况，可能是缺乏维生素B。

2、出现视力受损，暗适应时间明显延长，脸部干燥的情况，可能是缺乏维生素A。

3、出现骨关节、膝关节疼痛，膝盖酸软的情况，可能是缺乏维生素D。

4、出现牙龈以及鼻部异常出血，腿部肌肉组织痉挛的情况，可能是缺乏维生素K。

5、出现口腔溃疡、牙龈出血、鼻出血、牙龈肿痛的情况，可能是缺乏维生素C。

维生素很容易流失，日常多注意补充蔬菜水果。蔬菜在下锅炒时，要快速翻炒出锅。要尽量避免新鲜的蔬菜水果在阳光下暴晒。一般来说，在均衡饮食的情况下，是可以满足身体所需维生素的。特殊人群需要在医生的指导下进行补充，不可盲目过量服用！